Pull ups
- beatrixhandoko
- 6 Feb 2022
- 1 menit membaca
Pull up terutama menargetkan otot bisep dan punggung.
Ā
Langkah-langkah melakukan pull up dengan/tanpa resistance band:
Pegang batang penarik dengan pegangan netral dengan lengan terentang penuh
Tarik skapula dan tarik ke atas dengan membawa dada ke bar
Jeda di bagian atas dan tekan bagian belakang sebelum menurunkan perlahan ke posisi semula
Ulangi untuk repetisi
Komentar