Apa itu bracing? Bagaimana kita menguatkan?

Bracing adalah teknik yang kami gunakan di hampir semua latihan angkat beban. Ini adalah kemampuan untuk menjaga ketegangan di seluruh batang tubuh untuk memastikan bahwa tubuh kita stabil dan tidak akan runtuh selama melakukan tindakan (3 Essential Cues for Bracing in Heavy Lifts | BarBend, 2021) . Dengan kata sederhana, libatkan otot perut inti Anda saat mengangkat. Tidak hanya membantu keseimbangan tubuh kita, tetapi juga membantu mengurangi ketegangan pada leher dan punggung bagian bawah karena kedua bagian tersebut memainkan peran terbesar saat kita mengangkat beban.

​

*melibatkan otot perut inti Anda: flexing otot perut