SEBELUM
mengangkat

Pemanasan dinamis penting dilakukan sebelum angkat beban karena berdasarkan  (Berkinerja Lebih Baik & Tetap Sehat: Bagaimana Pemanasan Dinamis Dapat Membantu Anda - Ruang Pelatihan, 2022) ,  itu bertujuan untuk meningkatkan aliran darah ke otot, meningkatkan mobilitas fungsional, memaksimalkan fleksibilitas dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas. Tidak disarankan agar kita melakukan peregangan normal sebelum mengangkat karena dapat mengurangi kekuatan yang kita miliki sehingga mengangkat beban yang lebih ringan  (Meregangkan Sebelum Berolahraga? Tidak Begitu Cepat. | BU Hari Ini | Universitas Boston, 2022)