Overhead Press
- beatrixhandoko
- 6 Feb 2022
- 1 menit membaca
Overhead press terutama menargetkan tulang belikat, punggung atas, dan otot dada.
Ā
Langkah-langkah melakukan overhead press dengan dumbbell/barbell:
Mulailah dengan barbel sedikit di bawah dada
Dengan lengan selebar bahu, buka palang dan melangkah mundur
Meregangkan glutes dan menjaga inti tetap kencang, dorong barbel ke atas di atas kepala saat Anda mengeluarkan napas
Turunkan palang ke posisi awal saat Anda menarik napas
Ulangi untuk repetisi
Komentar