Lunge back squat
- beatrixhandoko
- 6 Feb 2022
- 1 menit membaca
Lunge back squat terutama berfokus pada glutes, quads dan otot hamstring.
Ā
Langkah-langkah melakukan lunge back squat dengan barbel:
Dengan kaki selebar bahu dalam posisi tegak n dan memegang barbel di belakang, ambil langkah sedang ke depan
Turun dengan menekuk kaki depan ke posisi nyaman di mana lutut belakang tepat di atas lantai
Lutut harus kira-kira 90 derajat. Hindari lutut memanjang jauh melampaui kaki untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada sendi
Dorong ke atas dengan kaki depan Anda, kembali ke posisi awal
Ulangi untuk repetisi!
Komentar