Bent over rows
- beatrixhandoko
- 6 Feb 2022
- 1 menit membaca
Membungkuk baris terutama menargetkan otot punggung seperti latissimus dorsi dan trapezius.
Ā
Langkah-langkah melakukan bent over rows dengan barbel:
Pegang barbel dengan pegangan pronasi, tekuk kaki dan miringkan batang tubuh dengan punggung lurus
Melenturkan otot perut, menjaga kepala dalam posisi netral, tarik barbel ke arah perut Anda
Remas punggung Anda saat Anda menghembuskan napas di posisi teratas
Tarik napas dan turunkan barbel ke posisi awal
Ulangi untuk repetisi
Komentar